Фабрициуса 8
Апельсиновая диета
Цитрусовые в зимний период есть полезно и приятно!
Данный вариант апельсиновой диеты рассчитан на 3 недели по 5 дней в неделю (в выходные питаемся нормально). Диета обещает похудение на 10 кг за 3 недели.
Понедельник
День : 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо; 2 стакана йогурта или кефира; 2 сухарика.
Вечер : 2 помидора; 2 вареных яйца; половинка листьев салата; 2 сухарика.
Вторник
День : 1 апельсин или грейпфрут; 1 вареное яйцо ; 2 стакана йогурта (кефир); 2 сухарика.
Вечер : 125 гр. говяжьего мяса; 1 помидор; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта.
Среда
День : 1 апельсин или грейпфрут; 1 яйцо ; 2 стакана йогурта; 2 сухарика или тоста.
Вечер : 125гр бифштекса или ростбифа; 1 апельсин или грейпфрут; 1 сухарик или тост; 1 стакан йогурта.
Четверг
День : 125 гр обезжиренного творога; 1 помидор; 1 маринованный огурец; 1 сухарик или тост.
Вечер : 125 гр говяжьего мяса; 2 помидора; 1 яблоко; 1 сухарик.
Пятница
День: 200 гр. рыбы на выбор; 1 помидор; 1 сухарик; половинка листьев салата; йогурт или кефир ( желательно обезжиренный).
Вечер: половинка листьев салата; 1 яйцо; 1 помидор.
Суббота и воскресенье
В субботу и воскресенье - можно есть нормально.
Рыбу нужно готовить на диетическом масле, на пару или варить. Мясо готовить на гриле, на пару или вареное.
Кофе и чай нужно пить без сахара и молока. Минеральную воду без газа можно пить неограниченно.
Понравилась статья?
Подпишитесь на рассылку и будьте в курсе кулинарной жизни мира!
